KONTAKT

Vyhlásenie

Nič z toho, čo sa nachádza na tejto webovej stránke, v programoch, službách a materiáloch neslúži ako náhrada odborného lekárskeho poradenstva a nenahrádza ani terapiu.

 BLOGY - Pripravujem..."Priberám v menopauze, čo s tým"?

"Priberám v menopauze, čo s tým?" Ako sa neocitnúť v strachu, že menopauzou končí všetko. Čo pre to robiť aby som mala váhu takú ako pred menopauzou a čím sa nenechať odradiť? Čím si škodím a naopak, čo mi pomôže

BLOGY

Ak spojíš nutričný koučing a pohyb – máš vyhraté!

Prečo na Slovensku ľudí s nadváhou stúpa, aj napriek tomu, že je tak veľa výživových poradcov? Ľudia siahajú po jedálničkoch, po liekoch na chudnutie, no napriek tomu to nepomáha.

Čo je nutričný koučing a komu pomáha?

Pod pojmom nutričný koučing si mnoho ľudí myslí, že sa jedná o výživu. No nie je to celkom tak. Nutričný kouč je sprievodca. Nie je to poradca. Nedá vám jedálniček, nepovie vám čo máte jesť, koľko kalórií má mať vaše jedlo a koľko tukov, sacharidov a bielkovín má obsahovať. Podľa štatistík len veľmi málo ľudí vydrží dodržiavať svoj jedálniček, presne si dávkovať jedlo a vážiť si ho. Motivácia je príliš nízka, ak nestojí niekto pri vás. Ja ako koučka stojím celý čas pri klientovi, motivujem ho, vediem ho k jeho cieľu.

V čom je teda nutričný koučing oproti poradenstvu iný?

V prvom rade poradenstvo je o radách. No nie vždy tieto rady pomôžu aj klientom. Čo sadne mne, nemusí tebe. Pri koučingu je to iné. Ako každý človek je iný, každý klient a jeho cieľ je iný.

Ak za mnou príde klient, prvé čo je si ním musím stanoviť cieľ. Prečo teda prišiel a ako mu môžem pomôcť. Napr. chce schudnúť, chce sa cítiť dobre vo svojom tele. Ten cieľ musí byť presný a špecifický aj čo sa týka doby - to je veľmi dôležité, pretože je pekné, že chce klient schudnúť, no ten čas môže byť u každého iný. Ak chce klient schudnúť do pol roka napríklad 20 kíl, tak je to to, čo potrebujem vedieť ako prvé. Niekto naopak, potrebuje pribrať.

Ako druhá vec je potrebné vedieť o jeho minulosti...ako a kedy vôbec začal priberať alebo chudnúť, čo a aký spúšťač za tým bol. Hľadáme tento spúšťač, pretože s ním potom vieme pracovať. Niekedy spúšťač začína ešte v základnej škole. Niekto by neveril, no taká niekedy až nenápadná šikana dokáže s človekom urobiť mnohé neplechy v jeho živote. Ak to dieťa nerieši s rodičom, môže ho to sprevádzať celý život. Niekedy sa môže trápiť až s bulímiou alebo obezitou. Ak je klient ťažký prípad, odporúčime mu špecialistu. V žiadnom prípade však nenahrádzame lekárov ani psychológov. Je úplne v poriadku a niekedy aj nevyhnutné to povedať klientovi.

Mnohí klienti sú niekedy až pozitívne prekvapení, keď začínam s nimi tému intuitívne jedenie. "Veď ja viem čo mám jesť, ja mám všetko naštudované." Tak potom prečo máš obezitu, ak vieš ako máš jesť? /pýtam sa v duchu/ "V poriadku, tak mi teraz ukáž ako vieš jesť." odpovedám. A ukáže alebo povie ako je pri televízore alebo pri počítači bez ohľadu koľko toho zje a akým spôsobom. A tu presne nastáva ten zádrhel. Klienti nevedia ako majú jesť a vlastne ani nevedia čo jedli. Ja ich to učím. Učím ich jesť intuitívne v prítomnosti a s vychutnávaním si jedla. Mnohí sa smejú a vravia, veď čo je na tom také dôležité, to vie predsa každý?! A viete že nevedia? Jesť a skúmať naozajstný hlad a sýtosť je pre mnohých alfa omegou. Nevedia kedy už majú dosť, kedy im už stačí. Potom ešte hneď poobede bažia po sladkom. Čo je za tým? Môže to byť nejaká nenaplnená potreba niečoho. Jednoducho skúmame a skúmame, ideme do hĺbky. Mnohým klientom sa potom uľaví ak zistia že naozaj sú naše vnútorné potreby veľmi dôležité. Dôležité si ich napĺňať. A toto poradca nikdy neskúma.

Plnenie potrieb s láskavosťou

Existujú rôzne spôsoby, akými sa učíme zvládať svoje nekonečné emócie, ktoré prináša život. Áno, aj to je súčasťou nutričného koučingu. Niektorí klienti vôbec nevedia prejaviť svoje pocity, alebo požiadať niekoho o objatie. Učím klientov sa spájať so sebou samým, s ich pocitmi, ktoré sú niekedy veľmi hlboko a nevedia ich použiť. Je za tým mnoho faktorov, ako nedostatok oddychu, nevypočutie, nepochopenie a prijatie od blízkych alebo aj strach zo zlyhania. Každý klient je iný a každý klient inak reaguje, preto používam rôzne techniky, interocepcie aby viac navnímal samého seba. Niekedy to trvá dlhšie, no chce to len cviky a opakovanie, tak ako pri pohybových tréningoch.

Prečo prepájam koučing s pohybom?

Vidím sama na klientoch, že nestačí iba cvičiť, alebo sa zaoberať iba výživou. Treba to jednoducho prepojiť – pohyb a nutričný koučing mojím klientom a aj mne dáva zmysel. Má to rýchlejší efekt, klient ide súbežne. Riešim zároveň aj vnútorné nastavenie klienta aj jeho fyzickú aktivitu. Klient môže byť fyzicky zdatný, no ak má v práci napríklad veľa stresu, môže sa to odzrkadliť na jeho priberaní. Preto to riešime zároveň. Nech to má zmysel a nech to je pre klienta hlavne trvalo udržateľné riešenie. Keď už nutričný koučing nebude potrebovať, klient ide sám vo svojom režime, ktorý sa pri mne naučil, osvojil si ho a je už zaužívaný v jeho živote.

Niekedy sa ľudia zdráhajú, možno ešte neveria že to môže mať taký efekt, a začnú iba s pohybovými tréningami. No časom príde situácia, kedy začnú stagnovať, kedy začnú byť frustrovaní, že nemajú dostatočnú fyzickú silu, nemajú vypracované svaly a cítia únavu. To je ten bod, kedy im poviem, poď do toho naplno, pridaj si nutričný koučing kde veľa vyriešime. A naozaj, ak sa na to dajú, ľutujú, že tak nespravili už skôr. Pre klienta je potom radosť a dáva im to zmysel.

Klienti nemusia prísť osobne

Veľká výhoda nutričného koučingu je že nemusíte chodiť osobne, dá sa to aj online spôsobom. Aj tréningy sú prispôsobené presne pre vás s dôrazom na vašu fyzickú kondíciu. A tiež online. Venujem sa iba vám to je veľká výhoda oproti naplnenému fitku. Vaša transformácia sa môže začať 😊

Autorka: Erika Omastová

Profesionálna nutričná koučka a trénerka