Referencie
Ja môžem len odporučiť komplexný balík od Pohybové cvičenia. Fyzicky, emočne, mentálne spravila zo mňa nového človeka Veľká výhoda tohto balíka je, že Vás Erika spozná z každej stránky, vie presne nastaviť plány tréningov aj konzultácií. Všetko na jednom mieste s profesionálnym prístupom od Eriky
Katarína Zemanová
Vrelo odporúčam Eriku a jej program intenzívneho tréningu, ktorý je nakombinovaný presne na Vaše schopnosti a fyzické možnosti. Už po 2 mesiacoch vidím rozdiel v postave, v centimetroch, vďaka čomu oblečiem aj šaty, ktoré som pred tým neobliekla. Keď sa mi váha zastavila Erika mi vypracovala individuálny stravovací plán a po 2 týždňoch išli opäť kilá dole. Veľmi oceňujem aj jej doplnkové služby ako domáca granola, ktorá je špičková a všetky iné produkty, s ktorými je chudnutie príjemnejšie. Úžasný ľudský prístup Eriky, domáca atmosféra, podpora ktorú dáva pri cvičení je super a preto jednoznačne odporúčam ak chcete schudnúť určite vyskúšajte tieto služby budete maximálne spokojný ako ja :-)
Sandra Molnárová
Určite môžem len odporučiť. Absolvovala som 3 mesačný intenzívny tréning a vidím po dlhej dobe na sebe zmeny na váhe a v stratených cm. Obliekla som sa do nohavíc, ktoré som kupovala tak že sa do nich niekedy zmestím a podarilo sa :). Kondícia sa mi zlepšila, cítim sa omnoho lepšie. Získala som tu pár cenných rád ktoré na mna zaberajú a po dlhšej dobe sa cítim lepšie. Samozrejme nekončím a ide sa pokračovať ďalej.
PS: masáž tiež vrelo odporúčam
Martina Košová
Chodím k Erike na individuálne treningy, oceňujem že je to v domácom prostredí kde sa mi cvičí lepsie ako v preplnenom fitku. Erika je skvela trénerka, je vnímavá a prispôsobí trening potrebám klienta, tak aby mal cvičiaci primeranú fyzickú záťaž. Vrelo odporúčam aj tým ktorí nepotrebujú schudnut ale chcú niečo pre seba a svoje zdravie urobit a udržiavať sa fit.
Kristína Klačanská
Ak máte radi pohyb, doporučujem. Spolu s manželkou si sem chodíme zacvičiť, Urobiť niečo pre seba, Máme tu všetko na jednom mieste : cvičenie, masáž a aj komplexný koučing. Taká 3-bit tyčinka 😉, ale pozor cukor je návykový. Cvičenie si je možné dohodnúť, cvičiteľka je flexibilná. Cvičí sa v domácom prostredí, čo nám vyhovuje, nie je to žiadna masovka. Doporučujem ak si chcete vyformovať postavu, schudnúť alebo zvýšiť kondíciu.
Peter Kadaš s manželkou
Prvýkrát som absolvovala ajurvédsku masáž u Eriky. Je to Úžasná relaxačná masáž, odchádzala som ako na obláčiku- uvoľnená, zrelaxovaná. Krásne prostredie, Erika je topka 👌 určite sa vrátim a odporúčam 👍
Lucia Lošonská
všetky recenzie nájdeš na google maps pohybové cvičenia mix v Bernolákove
VEĽKÉ POROVNANIE ÚDAJOV KLIENTIEK v Pohybové cvičenia Bernolákovo: JEDNA KLIENTKA ABSOLVOVALA KOMPLEXNÝ 4-mesačný program, ktorý zahŕňal profesionálny nutričný koučing a individuálne tréningy. Po absolvovaní sú krásne výsledky, kde dôležitý VISCERÁLNY TUK klesol z pôvodnej hodnoty 7 na 4. /*poznámka VISCERÁLNY TUK je tuk, ktorý sa hromadí v brušnej dutine a obklopuje životne dôležité orgány. Produkuje škodlivé látky a zvyšuje riziko vážnych zdravotných problémov. Hodnoty u žien 1-6, hodnoty u mužov 1-10. Čím nižšia hodnota, tým lepšie/.DRUHÁ KLIENTKA absolvovala iba 3-mesačné individuálne tréningy. Údaje naznačujú, že narástla iba svalová hmota. Ostatné "tukové hodnoty" sa navýšili, čo vôbec nie je dobré. Tu vidieť, že iba cvičenie nestačí a je potrebné komplexné riešenie s profesionálnym nutričným koučingom, ktoré zahŕňa nielen výživu ale aj postupné navedenie klientky na intuitívne vedomé jedenie, s odstránením prípadných spúšťačov, blokád, emočných výkyvov, stresorov, spánkových návykov a iných faktorov.
BLOGY
Môj článok v časopise ZDRAVIE RODINY
Ak spojíš nutričný koučing a pohyb – máš vyhraté!
Prečo na Slovensku ľudí s nadváhou stúpa, aj napriek tomu, že je tak veľa výživových poradcov? Ľudia siahajú po jedálničkoch, po liekoch na chudnutie, no napriek tomu to nepomáha.
Čo je nutričný koučing a komu pomáha?
Pod pojmom nutričný koučing si mnoho ľudí myslí, že sa jedná o výživu. No nie je to celkom tak. Nutričný kouč je sprievodca. Nie je to poradca. Nedá vám jedálniček, nepovie vám čo máte jesť, koľko kalórií má mať vaše jedlo a koľko tukov, sacharidov a bielkovín má obsahovať. Podľa štatistík len veľmi málo ľudí vydrží dodržiavať svoj jedálniček, presne si dávkovať jedlo a vážiť si ho. Motivácia je príliš nízka, ak nestojí niekto pri vás. Ja ako koučka stojím celý čas pri klientovi, motivujem ho, vediem ho k jeho cieľu.
V čom je teda nutričný koučing oproti poradenstvu iný?
V prvom rade poradenstvo je o radách. No nie vždy tieto rady pomôžu aj klientom. Čo sadne mne, nemusí tebe. Pri koučingu je to iné. Ako každý človek je iný, každý klient a jeho cieľ je iný.
Ak za mnou príde klient, prvé čo je si ním musím stanoviť cieľ. Prečo teda prišiel a ako mu môžem pomôcť. Napr. chce schudnúť, chce sa cítiť dobre vo svojom tele. Ten cieľ musí byť presný a špecifický aj čo sa týka doby - to je veľmi dôležité, pretože je pekné, že chce klient schudnúť, no ten čas môže byť u každého iný. Ak chce klient schudnúť do pol roka napríklad 20 kíl, tak je to to, čo potrebujem vedieť ako prvé. Niekto naopak, potrebuje pribrať.
Ako druhá vec je potrebné vedieť o jeho minulosti...ako a kedy vôbec začal priberať alebo chudnúť, čo a aký spúšťač za tým bol. Hľadáme tento spúšťač, pretože s ním potom vieme pracovať. Niekedy spúšťač začína ešte v základnej škole. Niekto by neveril, no taká niekedy až nenápadná šikana dokáže s človekom urobiť mnohé neplechy v jeho živote. Ak to dieťa nerieši s rodičom, môže ho to sprevádzať celý život. Niekedy sa môže trápiť až s bulímiou alebo obezitou. Ak je klient ťažký prípad, odporúčime mu špecialistu. V žiadnom prípade však nenahrádzame lekárov ani psychológov. Je úplne v poriadku a niekedy aj nevyhnutné to povedať klientovi.
Mnohí klienti sú niekedy až pozitívne prekvapení, keď začínam s nimi tému intuitívne jedenie. "Veď ja viem čo mám jesť, ja mám všetko naštudované." Tak potom prečo máš obezitu, ak vieš ako máš jesť? /pýtam sa v duchu/ "V poriadku, tak mi teraz ukáž ako vieš jesť." odpovedám. A ukáže alebo povie ako je pri televízore alebo pri počítači bez ohľadu koľko toho zje a akým spôsobom. A tu presne nastáva ten zádrhel. Klienti nevedia ako majú jesť a vlastne ani nevedia čo jedli. Ja ich to učím. Učím ich jesť intuitívne v prítomnosti a s vychutnávaním si jedla. Mnohí sa smejú a vravia, veď čo je na tom také dôležité, to vie predsa každý?! A viete že nevedia? Jesť a skúmať naozajstný hlad a sýtosť je pre mnohých alfa omegou. Nevedia kedy už majú dosť, kedy im už stačí. Potom ešte hneď poobede bažia po sladkom. Čo je za tým? Môže to byť nejaká nenaplnená potreba niečoho. Jednoducho skúmame a skúmame, ideme do hĺbky. Mnohým klientom sa potom uľaví ak zistia že naozaj sú naše vnútorné potreby veľmi dôležité. Dôležité si ich napĺňať. A toto poradca nikdy neskúma.
Plnenie potrieb s láskavosťou
Existujú rôzne spôsoby, akými sa učíme zvládať svoje nekonečné emócie, ktoré prináša život. Áno, aj to je súčasťou nutričného koučingu. Niektorí klienti vôbec nevedia prejaviť svoje pocity, alebo požiadať niekoho o objatie. Učím klientov sa spájať so sebou samým, s ich pocitmi, ktoré sú niekedy veľmi hlboko a nevedia ich použiť. Je za tým mnoho faktorov, ako nedostatok oddychu, nevypočutie, nepochopenie a prijatie od blízkych alebo aj strach zo zlyhania. Každý klient je iný a každý klient inak reaguje, preto používam rôzne techniky, interocepcie aby viac navnímal samého seba. Niekedy to trvá dlhšie, no chce to len cviky a opakovanie, tak ako pri pohybových tréningoch.
Prečo prepájam koučing s pohybom?
Vidím sama na klientoch, že nestačí iba cvičiť, alebo sa zaoberať iba výživou. Treba to jednoducho prepojiť – pohyb a nutričný koučing mojím klientom a aj mne dáva zmysel. Má to rýchlejší efekt, klient ide súbežne. Riešim zároveň aj vnútorné nastavenie klienta aj jeho fyzickú aktivitu. Klient môže byť fyzicky zdatný, no ak má v práci napríklad veľa stresu, môže sa to odzrkadliť na jeho priberaní. Preto to riešime zároveň. Nech to má zmysel a nech to je pre klienta hlavne trvalo udržateľné riešenie. Keď už nutričný koučing nebude potrebovať, klient ide sám vo svojom režime, ktorý sa pri mne naučil, osvojil si ho a je už zaužívaný v jeho živote.
Niekedy sa ľudia zdráhajú, možno ešte neveria že to môže mať taký efekt, a začnú iba s pohybovými tréningami. No časom príde situácia, kedy začnú stagnovať, kedy začnú byť frustrovaní, že nemajú dostatočnú fyzickú silu, nemajú vypracované svaly a cítia únavu. To je ten bod, kedy im poviem, poď do toho naplno, pridaj si nutričný koučing kde veľa vyriešime. A naozaj, ak sa na to dajú, ľutujú, že tak nespravili už skôr. Pre klienta je potom radosť a dáva im to zmysel.
Klienti nemusia prísť osobne
Veľká výhoda nutričného koučingu je že nemusíte chodiť osobne, dá sa to aj online spôsobom. Aj tréningy sú prispôsobené presne pre vás s dôrazom na vašu fyzickú kondíciu. A tiež online. Venujem sa iba vám to je veľká výhoda oproti naplnenému fitku. Vaša transformácia sa môže začať 😊
Autorka: Erika Omastová
Profesionálna nutričná koučka a trénerka
www.pohybovecvicenia.sk